糖医点 ，为啥吃多荔枝这么甜了简单低血就通

　　问：最近 
，荔枝荔枝许多上市，甜为通许多人都很爱吃。啥吃但近期已有人过量食用荔枝导致身体不适，多简单低乃至呈现“荔枝病”。血糖什么是医点“荔枝病”？吃荔枝有哪些留意事项
？

　　刘冰：荔枝病
 ，一般与短时间或一次性许多食用荔枝（特别是荔枝未成熟的荔枝）有关，尤其是甜为通在空腹情况下，呈现头晕
、啥吃乏力、多简单低心慌  、血糖出汗 、医点厌恶  、荔枝面无人色等低血糖症状 ，甜为通严峻时乃至危及生命 。啥吃因而，有人把“荔枝病”称为“低血糖脑病”或“低血糖急性脑病综合征”
，在儿童中更为常见。

　　荔枝这么甜，为什么会导致低血糖？

　　荔枝中含有次甘氨酸A（又称降血糖素A）和亚甲基环丙基甘氨酸（MCPG），这些物质经过按捺糖异生和脂肪酸代谢 ，搅扰葡萄糖生成，简单导致低血糖。一起，短时间内许多进食荔枝，会敏捷影响胰岛素排泄，从而使血糖快速下降 ，假如进食许多荔枝的一起没有弥补其他食物 ，很简单发生低血糖。儿童的血糖自我调理才能没有发育彻底 ，更简单发生低血糖。

　　假如发生了荔枝病，症状较轻时，应当即摄入葡萄糖水
、白糖水或蜂蜜，不主张用牛奶 、巧克力或饼干等食物用于急救；假如呈现四肢厥冷、血压下降、呼吸困难
、认识含糊等重症痕迹，需当即拨打急救电话或送到医院救治。

　　当然，不用“谈荔枝色变”，只要一起满意“空腹+短时间内许多+未成熟荔枝”3个条件 
，且呈现严峻低血糖时才或许发生后果严峻的事情。科学食用荔枝，需求留意以下几点：

　　防止空腹食用，尤其是未成熟的荔枝。

　　适量食用，成人每日摄入不超越300克，大约10—15颗一般巨细的荔枝 ，儿童折半
，幼儿慎食 。

　　特殊人群
：营养不良、肝病或血糖调理反常的人群慎食 ，比方糖尿病患者，尤其是打针胰岛素的患者。

　　问：用生果代替正餐能瘦身吗  ？

　　刘冰：不能
，这样做隐藏许多健康危险。生果能够作为健康饮食的一部分，但绝不能彻底代替正餐。

　　许多人误以为生果热量低就能够铺开吃，常常抱着一大盆生果当晚餐 ，往往不自觉地摄入过量生果 。殊不知，过量食用生果或许导致人体代谢不了的果糖转化为脂肪堆积，影响尿酸代谢 ，乃至诱发痛风 。这种瘦身方法不只作用有限 ，还或许导致越减越胖的为难局势——体内肌肉丢失导致根底代谢下降 ，而内脏脂肪却悄然堆积 ，乃至诱发脂肪肝等代谢问题。

　　更令人担忧的是，长时间单一的生果饮食会打乱身体正常的代谢机制 。缺少优质蛋白质和必需营养素会导致肌肉丢失，而果糖摄入过量又简单引发胰岛素反抗 ，为糖尿病埋下危险  。一些看起来衰弱却患有脂肪肝的年青女人 ，许多都是这种不妥瘦身方法的受害者 。

　　身体代谢健康才是美丽的根底，任何故献身健康为价值的瘦身方法都因小失大。真实有用的瘦身是减脂而非减肌肉：既要确保均衡的饮食，又要经过适度运动来坚持肌肉量 ，坚持合理的体脂率。一起，坚持规则的作息，养成健康的生活方法 。

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